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信じてやろう胸のエクササイズA

1.腕を後ろに引きます。姿勢を正し、肘を90度に曲げます。できるだけ、後ろに引きましょう。(吸う)

2.腕を胸の前でクロスします。肘をクロスです。胸をよせるつもりで、拳を捻ります。呼吸は吐きましょう。(吐く)



大胸筋は鎖骨にそって横に走っている筋肉と、胸を覆うようにして肩から斜めに走っている筋肉が有ります。筋量は、かなり違います。バストを支える筋肉はやはり筋量の多い筋肉ですね。腕を斜めに動かす時に、斜めに走っている大きい方の筋肉を使います。腕の高さに注意する事がポイントです。水平動作ばかりでなく、腕の高さを変えましょう。色々な高さにすることでたくさんの筋肉が動き、循環が良くなりますし、このような捻りの動作は、肩甲骨周りを柔らかくしてくれます。


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