腕を大きく開きます。手のひらがおでこくらいまでの高さの位置で開きま
す。
手のひらは広げていても、グーをしていてもOK
ゆっくり腕を顔の前まで持ってきます。ひじとひじをくっつけて、力を入
れたまま10秒ほどキープ。これを×5回
ポイント
顔の前でキープする際に力をぐっと胸に集中させると、胸の筋肉がピクピ
クするのが分かります。鏡の前で行うとどこに力が入っているかが分かる
ので効果的。
腕をのポジションに戻す際も、ゆっくり広げていくと、ただ戻すだけじゃ
なく、エクササイズになります。
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